Laupapa e tipi ai sisi ma le fata tautua mo le sisi 'apa'au

1. Eseesega tele - O le laupapa sisi e ofoina atu le tele o filifiliga sisi, e mafai ona fa'afetaui ai le tele o tofo. Mai le cheddar ma'ai i le brie kulimi, e iai le sisi mo tagata uma.

2. E tele ona fa'aoga - E mafai ona fa'apitoa laupapa sisi e fetaui ma so'o se fa'amoemoe, pe o se fa'amanatuga o aso malolo pe o se pati faigofie o le 'aiga. E mafai ona fa'atulaga lelei le laupapa ma fa'atasi ai ma ituaiga eseese o falaoa, pisiketi, fuala'au 'aina ma nati.

3. Aogā mo le soifua maloloina - O sisi o se puna lelei o porotini ma le calcium, ma o nisi ituaiga sisi e mauoa fo'i i vitamini A ma le B12. E mafai fo'i e sisi ona maua ai se vaega o ga'o maloloina ma fiber pe a fa'atasi ma fuala'au 'aina ma nati.

4. Faigofie ona saunia - E faigofie ona saunia le laupapa sisi ma e le manaʻomia ni mea kuka poʻo ni mea faigaluega faigata mo le kuka. Naʻo le tuʻuina o sisi ma meaʻai faʻatasi ma le tomai i luga o se laulau poʻo se fata ma ua sauni loa. O se filifiliga sili lea mo faʻapotopotoga faʻafuaseʻi poʻo ni faʻafiafiaga i le minute mulimuli.

5. Fegalegaleai - O se ipu sisi o se mea lelei atoatoa e amata ai se pati. E mafai e tagata ona potopoto i tafatafa o le laupapa, talatalanoa ma tofo i ituaiga sisi eseese. O se auala sili lea e faʻapotopoto faʻatasi ai tagata, faʻalavelaveina ai le fealofani ma faʻatupuina ai se siosiomaga toʻafilemu.

6. Taugofie - E mafai ona aofia ai le tele o sisi eseese i laupapa sisi, o lona uiga e mafai ona e filifilia le mea e fetaui ma lau paketi po'o se fa'amoemoe fa'apitoa. O nisi sisi e mafai ona taugata ae o isi e taugofie, ae o le fa'afefiloi o sisi, e mafai ona e faia ai se laupapa sisi e fetaui ma so'o se paketi.